ジムに行くと、もちろん多いのは若い男性です。
次に多いのが中高年の男女です。若い女性は、ちらほら。
もっともジムによって違うでしょうから、これは私が行っているジムの傾向ですが。
先日行ったら、髪が真っ白い女性が、軽がると重いマシーンを上げ下げしていました。お仲間の人に「頑張ってるわね」なんて明るく声をかけながら。
私よりもずっと年上（と思われる）のひとが頑張っているんだから、私ももっとがんばらなくちゃ、なんて思って焦って頑張り過ぎると、必ずどこかを傷めたりします。
マイペース、マイペースと自分に言い聞かせて、いつもの感じにプラスちょっぴりだけ頑張ってやってきました。
白髪の美しいひと、やっぱり日頃の努力の賜でしょうか。それとも、運が良かったのでしょうか。
春のジム白髪のひと生き生きと 瑚幸
はるのじむはくはつのひといきいきと こゆき
春〖春の季語・時候〗陽春・芳春・三春・九春
立春（２月４日ごろ）から立夏（５月６日ごろ）の前日までをいう。
新暦ではほぼ２，３，４月にあたるが、旧暦では１，２，３月。三春は初春・仲春・晩春、九春は春九旬（９０日間９のこと。
句は、同じ音を重ねて調べを整えてみました。
はるのじむはくはつのひといきいきと
そういえば、何でもない小さな段差で転倒して骨折したという話をよく聞きます。
骨が弱くなるお年頃になると、段差がない平坦な場所でも転んで骨折をしますし、くしゃみをしただけで骨折をしたりします。あるいは気づかないうちに骨折していたという話もあるようなので、怖いですね。
そうなって病院に行ってから、初めて骨が減っていること（骨粗しょう症）に気付いたりするようです。できればそうなる前に気づきたいものです。もっといいのは、日頃から気をつけて骨を強くすることですね。
骨を強くするには、栄養と日光浴と運動の３つがいいそうです。
運動して筋肉を付けると、骨に圧がかかるので骨を強くするようですが、できればわざわざジムに行かなくても日常生活で鍛えられたらいいですね。
家でやるには、縦方向の刺激が加わるものがいいそうです。でも、跳んだりはねたりするのは、気をつけないと逆に膝を傷めたり転んだりしそうです。
「明日のジョー」の縄跳びをする姿はあこがれますが、あれは若いうちだけですね（笑）
家で出来て、場所を取らず、道具もいらずに、無理をせずに出来る運動があればいいのになあ～と欲張って調べてみたら・・・
それがあったんです！（なんか、TVショッピングのCMみたいですが）
ジャーン！ それは片脚立ちです。
真っ直ぐに立って、片脚をほんの少し上げるだけ。左右１分ずつ、一日３回行えば、その効果はウォーキング５０分以上になるのだとか。
高齢者の皆さんは転倒防止のために、イスなどに掴まった方が安全ですね。
台所などでキッチンタイマーをセットすれば、食事の準備をしながらでも、毎日３回忘れずに出来そうですね。
これなら私にも出来そうな運動なので、さっそくこれを習慣にしたいなあと思っているところです(⌒∇⌒)
皆さんも、毎日１分 × ３回 の片脚立ち運動いかがでしょうか？
いつもありがとうございます。
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