わが家の２階のベランダは、道路から見えないようなつくりになっているので、洗濯物はいつもそこに干しています。 ある日のこと、洗い上げた洗濯物をカゴに山盛りにして、うんしょうんしょと階段を上がっているとき、ふと気づいてしまいました！ 「あれ？ こ…

” あなたのダイエットの常識、間違っていませんか？ その方法を続ける限り、やせては太るの繰り返しに。 僕は、ダイエット専門トレーナーの高木拳斗と申します。 北海道札幌市で、パーソナルトレーニングジムを運営するかたわら、SNSでダイエット情報を発信…

今週のお題「わたしの体調管理法」 大きな病もせずになんとかここまで来れたのは僥倖としかいえませんが、最近、 血圧が１３０辺りを上がったり下がったりと、ボーダーラインをウロウロしています。 血糖値もコレステロールも同じような微妙な感じで、治療を…

先住保護猫と新入り保護猫の相性が良くないので、これから慎重に距離を縮めていきたいと計画中だったのですが・・・ いつの間にか２階にいるはずの新入りの猫ちゃんが１階の先住猫の寝床にやってきていて、そこで大げんかが勃発！！ あわてて仲裁に入って引…

著者の田坂広志さんは、本の冒頭でこう問うています。 あなたは、いま、逆境の中にあるのでしょうか。 日々の仕事での苦労、 貧しい生活での困難、 挑戦した事業での失敗、 競争社会における敗北、 抱いた夢が破れた挫折、 愛する人を失った喪失、 医者も救…

ジムに行くと、もちろん多いのは若い男性です。 次に多いのが中高年の男女です。若い女性は、ちらほら。 もっともジムによって違うでしょうから、これは私が行っているジムの傾向ですが。 先日行ったら、髪が真っ白い女性が、軽がると重いマシーンを上げ下げ…

日本海側に大雪を降らせて、冷たい風だけがこちらの太平洋側に吹きつけてきます。 氷のように冷たい風なので、一晩であらゆるものを枯らしてゆきます。 寒いですね～～～ ロサンゼルスでは大火事があって、大惨事、莫大な被害が出ていますが、日本はこの低気…

新年には、初空、初茜、初降、初富士、初雀、初硯、読初、出初、仕事始・・・などなど、何をやっても何を見ても、「初」や「始」が付いてきますね。 「それほど日本人は「初」というものに、めでたさと尊さを求めてきました。」 ー俳句歳時記 石寒太編より ―…

１１月になってから気温の較差が激しい毎日ですね。 ちょっと風邪をひいてしまい、治ったので散歩に出かけた暖かな昼下がりに、薄く透き通るようなかわいい花に出会いました。 アベリアという花で、スイカズラ科ツクバネ空木属の常緑低木です。 「衝羽根空木…

毎朝、ラジオ体操を続けています。 最初は嫌なことをラジオ体操にぶつけて解消するというネガティブラジオ体操だったんですが、いつの間にかふつうのラジオ体操になりました。 始める前には、いつも猫ちゃんの名前を連呼して、 「さあ、ラジオ体操ですよ」と…

宮崎や九州のみなさま、愛媛や四国のみなさま、地震お見舞い申し上げます 残暑が厳しいなかで、大きな地震のダブルパンチで、さぞや大変なことと思います。 夜も安眠出来なかったのではないでしょうか。 これ以上、何事も起こりませんようにお祈りいたします…

急に暑くなってきましたね。 出かけたときに備えて、折り畳みの晴雨兼用傘を買いました。 それがこれです⇓ 『怠け猫晴雨兼用傘』という商品名です。 晴雨兼用の長傘はあるのですが、電車などで出かけたときに１本バッグに入れておくと便利ですよね。ネットで…

今年は年明けからずうっと歯医者さんで治療を受けてきましたが、どうやらそれも終わりになります。 そんな折、歯医者さんの前に真っ白い紫陽花と、同じく真っ白いヤマボウシが咲いていました。 白い紫陽花の花言葉 ： 「寛容」「一途な愛情」 心豊かで包容力…

シュッとして健康な体を手に入れるためには、食事だけではなく、やっぱり運動を取り入れないとダメだそうですね。 私もコロナ禍の前には、スポーツクラブ（フィットネス）に入っていて運動をしていたのですが、コロナの流行でやめてしまいました。 その後、…

わが家は全員、もれなく花粉症です。 病院で処方された花粉症の薬を服用し、外出時はマスクに花粉症眼鏡を必ずつけてゆくワタクシは、それでも家族の中では最も軽い症状です。みんなよりも遅く始まって、早く終わります。 そんな休みの日に、遅めの朝食を終…

ウォーキングマシーンで使っていた運動靴を外履きにして散歩に使っていたら、足先を痛めてしまいました。 そこで足にやさしいヨネックスのパワー・クッション・ウォーキングシューズを購入しました。 少々お高いんですが、健康への投資ということで一句です…

通販生活の薄焼きいわしせんべいをお試しで、とても柔らかく美味しくいただきました。という記事を前回書きましたが、欲をいえば、 ・歯ごたえがもうちょっと欲しい ・食べ続けるには値段が少しお高いかも ・２～８枚では食べた感がない というふうにも思い…

「しもやん隊長」という銀座まるかんのお店をやっている人が、 こんなことを言っていました。 「保険で数千人もの多くの人に話を聞いてきましたが、 歳をとっても健康な人の理由は１つです。 一択です。」 ちなみに、しもやん隊長は保険の商品も扱っていて、…

あなたは最近、カルシウム不足を感じていませんか？ 昨年の暮れに痛めた足が半年も芳しくなかったのですが、急に治りました。 箱根旅行の頃にはどこへ行くにも大変で、やっぱり自然治癒ではなくて病院へいこうかなと真剣に思っていました。 そんなある日、ふ…

サングラスは他にも色々持ってはいるのですが、 使いやすさと性能から、最近はこのメラニーナというサングラスばかりつけています。 もう何年も前から・・・ なので、買いましたというよりも、 買い替えましたとうのが正しいのかもしれません。 それがこれで…

４月から自転車もヘルメットが努力義務になりましたが、 それともう１つ、そろそろ紫外線も気になる季節になりました。 そのため、いつもは今頃から１０月下旬頃まで、帽子を被って自転車に乗っています。 でも帽子は、向かい風で飛ばされそうになるんですね…

私達の身体の約６０％は水分です。 水分不足は疲れが加速したり、頭痛がしたり、ひどい時には心筋梗塞や脳梗塞になる危険もあります。 まだ春だからと水分補給をあなどっていませんか？ 脱水状態になると、血液循環や血圧などを調整している自律神経に負担が…

低糖質＋プロティンのクッキーを、とあるドラッグストアで見つけました。 大豆パウダーとアーモンドパウダーを使用して、良さそうです。 カロリーも低そうです。 ということで今日のお家でカフェは、こちらの・・・ 低糖質プロティンクッキー６枚とコーラで…

なんということでしょう❕ 昨年の１１月７日に始めたラジオお体操がガティブラジオ体操が、いつの間にかポジティブラジオ体操になって、まだ続いています。 ↓↓↓ 使っているのは、このCD付のラジオ体操の解説本です。 本当はすごい「ラジオ体操」健康法／監修…

寒～～い毎日です。 こんな日には温泉で温まりたい・・・というわけにもいかないあなたに、 お風呂でのマインドフルネスなんていかがでしょうか？ 入浴も、マインドフルネスも、 心身をリラックスさせて自律神経を整える効果がありますから、 マインド風呂ネ…

仕事はもちろん、プライベートでも、誰かと一緒に歩調を合わせたり、新しい何かに取り組んでいると、脳がフル回転で情報を入れ続けている状態になっています。 情報が増えすぎて考えがまとまらず、焦って、ストレスになっていませんか？ そんな時には、ひと…

イメージトレーニングによる効果は、多くの実験で実証されていて、これを取り入れているスポーツマンも多いようですね。 でも、何もやっていない人でも、「イメージ力」を使って生活習慣を改善することができますよ。 さあ、あなたもイメージ力で、どんどん…

コロナ前は１２月～３月の間に、毎年２～３回風邪に罹っていました。 それが、なんということでしょう。 コロナが流行ってから後は、１回も風邪にかかっていません。 ということはあるのですが、インフルエンザの予防接種をしてきました。 あなたは、もうし…

いつも３日坊主だったラジオ体操が、 ネガティブな気持ちを込めたら、なぜか続いています。 いったいこれは・・・ ワタクシ、健康のためにラジオ体操をしようと何度試みても、１～２日でいつも自然消滅です。 自分でスタンプまで用意して、１か月続いたらご…

こんな人は、まずウォーキングしよう！ ・・・と、脳内科医・医学博士の加藤俊徳さんが言っています。 ・イライラする・怒りのコントロールができない ・やる気がでない ・ADHD・物忘れが多い・記憶力が低下している ・依存症がある ・疲れが取れない ・心の…