わが家の２階のベランダは、道路から見えないようなつくりになっているので、洗濯物はいつもそこに干しています。
ある日のこと、洗い上げた洗濯物をカゴに山盛りにして、うんしょうんしょと階段を上がっているとき、ふと気づいてしまいました！
「あれ？ これってもしかしてジムのあのマシーンと同じ効果じゃないかな？」
って。
スクワットの効果もあるし腹筋や二の腕も鍛えられてるし。体幹も鍛えられてるかも。
そういえば掃除機や拭き掃除は、あのマシーン、
キッチンで料理をしたり食器を洗ったりするのは、あのマシーン。
自転車で買い物もあのマシーンと一緒だし。
ムムム・・・。
気づいている人は、とっくに気づいていることでしょう。
家事って、そのまんまお家ジムになってる🦆🦆🦆！
ってことに。
私の場合、お外のジムは若い人のようにがっちり筋トレじゃなくて、週２回程度のゆるゆるのなんちゃってジムです。頑張りすぎると、すぐ故障しちゃうから。
でも、お外のジムの良さを否定するわけではありませんよ。ジムにはジムの良さがあって、合う人には頑張っただけの効果が出ると思うんです。
だけど私の場合は、
こんなゆる～～い感じでジムに行くよりも、毎日のお家ジムの方がいいんじゃない？
YouTubeで、自分の体力にあった筋トレの動画もいっぱいあるし・・・。
それに物価高なので、ジムの会費がまるまる浮くのも大きいですね。それを旅行とか趣味とか、お米の費用にあてようかと思っているところです。
どうやらお米がまた値上がりするようなので、いろいろと節約しないとね💦
ちなみにお米はＧＩ値がパン（９５）に比べると、白米（７５）とやや低めですので、主食に摂りたい穀物ですね。
ＧＩ値は食後の血糖値がどれだけ上昇するかを数値で表したもので、１００に近いほど急上昇します。
ちなみのパスタは意外と低く約４９です。
さつまいもが６３、じゃがいもが７８、にんじんが３９、りんご３６，バナナ５１、オレンジ４３と野菜や果物類はやはり低めですね。
ということで、結論！
お外で（筋トレ）ジムから、お家で（家事）ジムにしました！！
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いつもありがとうございます
